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河北厚宏金屬絲網制品有限公司主要生產：鋼格柵,鋼格柵板,鍍鋅鋼格柵板,熱鍍鋅鋼格柵板,鍍鋅鋼格柵,熱鍍鋅鋼格柵,格柵板,鋼格柵板,鋼格板,鋼格網,網格柵,網格板,鋼格柵,鋼格柵板,格柵板,鋼格柵蓋板,鍍鋅鋼格柵板,鋼格板,熱鍍鋅鋼格柵板不銹鋼鋼格柵板,平臺鋼格柵板等各種鋼格柵系列產品的專業制造廠家。 我們秉承“誠信為本，質量可靠，客戶至上”的經營理念，本著互惠互利的精神，愿與四海商家建立良好的合作關系。厚宏絲網制品有限公司愿以質量可靠的產品、完善的售后服務竭誠與您通力合作、共創美好未來。 歡迎新老客戶來我廠參觀考察?？筛鶕蛻魧嶋H情況加工定做！.......
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標題: 親測試，庫存的幾個流行的在線減肥練習
來源:知乎
文章主要內容: 我喜歡通過運動，今天我們分享的都是需要經過學生本人親身測試過的，效果好不好，只有提高自己體會了才知道，大家可以根據不同喜好各取所需，要想減肥，不堅持那就是做夢。 先上幾張圖：
下面這些減肥練習我將從長度、運動難度、運動、減肥效果、適用的人群這幾個方面來介紹。
一個。 鄭多燕減肥系列，推薦指數：3星。
相信大家對鄭姐姐的減肥運動并不陌生，畢竟她當時也是因為減肥而變紅的。鄭姐姐有四套性交。
1.有氧運動(也叫小紅小紅帽)
時長：35min，
動作難易程度：簡單。
運動量：一般工作強度，對于是我們剛剛進行接觸減肥，沒有一個運動發展基礎的新手，跳完一整套會稍感吃力，習慣通過一段學習時間后可以很順暢跳完，本人最開始減肥也就是從這套操入手的，一直以來到現在偶爾也會跳一下，換一下社會運動管理方式。
瘦體效應：一般來說，體重變化后堅持一段時間不大，但明顯感覺肉很緊，特別是腰、腹、臂圍變化明顯，記得伸展，因為會有很多下蹲動作，適合讓膝蓋休息，不建議每天跳。
段位：初級入門
2.塑形操（小灰帽）
時長：30min。
動作難易程度：簡單，
運動量：一般情況下，運動強度略低于小紅帽，跳過一點壓力。
瘦身效果:一般,這主要是針對整個身體模型中,每個部分都可以進行強化鍛煉的一個地方,真正的肌肉緊張,讓身體線條更好看,適合重量不大,想要的朋友模型的形狀,可以每天堅持跳或兩個。
段位：初級入門
3.啞鈴操
時長：35min。
動作難易程度：簡單。
體力活動: 稍高一點。鄭的視頻啞鈴大小是0.7公斤，我開始使用和她一樣的啞鈴，但一段時間后，沒有壓力就更換了1公斤的啞鈴，建議女生不要使用太重的啞鈴(容易變成肌肉手臂)。
瘦身作用效果：瘦手臂控制效果具有非常好，可以減拜拜肉，美化手臂線條，啞鈴操是我個人還是很喜歡的一套操，每次學生運動前都會虐一套才開始發展有氧體育運動，這套操可以學習天天做，如果我們前期剛接觸的女生因為覺得跳完后手臂會酸疼，建議以及休息兩三天再進行，循序漸進。
段位：初級入門
4.墊上操
時長：35min。
動作難易程度：簡單。
練習量：一般。女孩在一開始就練習可能很難做，但鍛煉很重要，要堅持，堅持一段時間，適應會感覺很好。
減肥效果：墊上主要用于腹部和腿部的訓練，效果也是杠桿作用，不需要大的空間要求，墊上一個墊子可以隨意打開濫用，我個人喜歡，經常做。
段位：初級入門
莫亞瘦身舞蹈系列(兩套)，推薦指數:3星。
時長：一小時左右。
